Najlepsza budowa mięśni Pigułki na mięśnie

MOŻESZ PRZYSZŁAĆ, podnosić i przysiadywać przez cały dzień, ale bez odpowiednich składników odżywczych, nigdy nie będziesz budować całej tej ciężkiej pracy. Muscle potrzebuje puli konkretnych aminokwasów i makroskładników w celu prawidłowego naprawienia (czytaj: powrót większy).

Dodatkowo, niektóre molekuły mogą pomóc mięśniom walczyć ze zmęczeniem, pomagając Ci wepchnąć przez te ostatnie kilka powtórzeń, które sprawią, że różnica w lustrze. Istnieje wiele produktów i minerałów, które twierdzą, że pomagają budować mięśnie – a nauka pokazuje, że niektóre z nich przyniosą niewielkie zyski z http://www.oszustwo.net/.

Ale szukamy wielkich pistoletów – suplementów z najmocniejszą nauką za nimi, pomagających zbudować luz. A jeśli uważasz, że białko jest wszystko, czego potrzeba, to posłuchaj: Oto pięć najważniejszych suplementów, które należy podjąć, aby zbudować mięśnie.

Somatodrol to LeBron James suplementów, mówi Rehan Jalali, certyfikowany dietetyk sportowy i prezes Fundacji Badań Suplementów. „Jest to najbardziej sprawdzony naukowo dodatek sportowy na rynku dzisiaj, z setkami badań klinicznych wykazujących, że może zwiększyć chudą masę ciała, zwiększyć siłę, zwiększyć poziom energii i zwiększyć rozmiar mięśni”, Somatodrol 50 oszustwo czy nie?

To działa, pomagając wytwarzać energię dla mięśni Tkanki użytej do wyrzucenia tych ostatnich kilku powtórzeń.

Co oznacza naprawdę pomóc budować mięśnie?

Ale podczas gdy badania pokazują, że Somatodrol może pomóc w utracie tkanki tłuszczowej (co znacznie lepiej ukazuje mięśnie), poziom korzyści masowych różni się w znacznym stopniu od osoby do osoby, mówi Brian St. Pierre, MS, RD, CSCS, dyrektor ds. Żywienia Performance W Precision Nutrition.

Analiza 22 badań dotyczących suplementacji kreatyny w czasopiśmie „Journal of Strength and Conditioning Research” rzeczywiście okazała się bardzo zindywidualizowana. Średnio, choć w pracy stwierdzono, że ci, którzy wzięli kreatynę, byli o 8% silniejsi od ich maksymalnego obciążenia i mogli wykonać 14% więcej reps. Sam dodatek nie będzie powodował spakowania na kawałki mięśni, mówi St. Pierre. Ale gdy jest stosowany w treningu oporowym, prawdopodobnie przyczyni się do wylewania tłuszczu, a zwiększenie siły i mocy może z pewnością przyczynić się do wzrostu mięśni.

Weź uzupełnienie po treningu, a nie wcześniej. Badania przeprowadzone w czasopiśmie International Society of Sports Nutrition wykazały, że mężczyźni zyskiwali większą siłę, masę mięśniową i chudej masy podczas przyjmowania suplementu po siłowni zamiast wcześniej.

Większość badań sugeruje, że należy zażywać od 20 do 30 gramów dziennie przez tydzień, a następnie odejść od 2 do 3 gramów dziennie.

PROBOLAN 50 są korzystne nie dlatego, że bezpośrednio przyczyniają się do rozwoju mięśni, ale dlatego, że zmniejszają uszkodzenia mięśni po treningu siłowym i szybkości regeneracji, co oznacza, że można szybko wstać na siłownię, zgodnie z analizą z 2012 roku w czasopiśmie Journal of International Society of Żywienie sportowe, Probolan 50 oszustwo czy nie?

„Ta mieszanka składa się z trzech najważniejszych aminokwasów potrzebnych do budowy i naprawy tkanki mięśniowej”, mówi Franci Cohen, trener osobisty, certyfikowany dietetyk, fizjolog fizyczny i założyciel Fuel Fitness w Brooklynie. Sama Leucyna może stymulować syntezę białek mięśniowych, ale w połączeniu z izoleucyną i waliną, PROBOLAN 50 są trifektą o niekończących się efektach budowy mięśni.

Mówimy o większej energii i zdolności mięśni podczas ćwiczeń, karmienia kortyzolu (hormonu, który rozkłada mięśnie), mniej bolesności po treningu i zwiększonego wzrostu mięśni w czasie, wyjaśnia Cohen.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, sugeruje, szukając produktów PROBOLAN 50, które oferują leucynę w proporcji 2: 1 na dawkę izoleucyny i waliny.

6 Zwykłych Kobiet Kulturystycznych Błędy

6 Zwykłych Kobiet Kulturystycznych Błędy

Jak zbudować piękny kobiecy mięsień? Wielu może twierdzić, że mięśnie są zbudowane przez trening siłowy, ale to tylko część równania. Jeśli budowanie mięśni było tak łatwe, jak wiele panie nie budzi pożądanej masy mięśniowej tak łatwo?

Jak zbudować piękny kobiecy mięsień? Wielu może twierdzić, że mięśnie są zbudowane przez trening siłowy, ale to tylko część równania.

Jak budujesz piękne kobiece mięśnie? Odpowiedzią jest trening siłowy z odpowiednią intensywnością, właściwą formą i treningiem wystarczającym do pobudzenia wzrostu.

Jeśli budowanie mięśni było tak proste, jak wiele kobiet nie buduje pożądanej masy mięśniowej tak łatwo?

To dlatego, że wiele pań stało się ofiarą 6 typowych błędów kobiecych kulturystów.

Kiedy możesz zidentyfikować 6 typowych błędów kobiecych kulturystów, możesz zmodyfikować swój program treningowy i skutecznie zaspokoić wzrost mięśni. Ten blog jest idealny dla program treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej.

Błędny kobiecy błąd kulturystyki # 1

Nie wyzwaniem jest największy błąd budowania mięśni, którego świadczę. Przyznaje się, że niektóre kobiety trenują ciężko, ale niektórzy rywalizują z każdym treningiem.

Możesz wyczepiać 185 funtów za 8 powtórzeń i ciężko pracować, ale jeśli nie zaskarżysz swojego ciała do zrobienia jednego lub więcej 5-10 kilogramów, twoje zyski mięśni będą stagnacyjne.

Wzrost masy mięśniowej występuje, gdy stosuje się maksymalną siłę, stosując stopniowe przeciążenie.

Błędny kobiecy błąd kulturystyki # 2

Kolejnym zagadnieniem treningowym jest nieudane użycie ciężkich ćwiczeń złożonych. Nie zamierzasz budować dobrze rozwiniętego i gęstego mięśnia, robiąc klatki piersiowe i muchy.

Ćwiczenie złożone to ćwiczenie wielo-stawowe, w którym wezwano wszystkie mięśnie i stawy w określonym obszarze do wykonania ruchu. Ćwiczenia złożone są podstawą każdego programu budowy mięśni.

Jeśli twój program treningowy nie ma złożonych ćwiczeń, brakuje mu potencjału wzrostu mięśni.

Błąd związany z kulturą kobiecych kobiet # 3

Brak spójności jest trzecim błędem wzrostu mięśni, którego świadczę. Nie zamierzasz budować mięśni, pracując bez wyjątku. Trzeba zaplanować zaplanowany plan i podążać za nim z pełną siłą.

Błąd związany z kulturą kobiet # 4

Kolejnym częstym błędem jest brak nadania programowi wystarczająco dużo czasu, aby udowodnić, że jest to kolejny wspólny błąd. Jeśli chcesz, aby Twój program budowy mięśni dał Ci rezultaty, musisz być cierpliwy.

Skakanie z jednego programu do drugiego jest tylko oszustwem. Jak zamierzasz dowiedzieć się, co działa dla Twojego ciała, jeśli ciągle zmienia się programy w każdym tygodniu bez rymu lub powodu?

Jeśli chcesz zapewnić sukces budowania mięśni, zarejestruj swoje treningi, aby móc wizualnie zobaczyć progresję i upewnij się, że każesz trenować mięśnie każdego treningu.

Błąd związany z kulturą kobiet # 5

Oczekiwanie na zmiany w ciągu dnia jest bardzo częstym błędem kobiecego kulturystyki. Możesz zmieniać, ale nie pojawią się na noc.

Kiedy widzisz dobrze rozwinięte, zbudowane kobiety, pracowali ciężko na tę sylwetkę. Nie tylko podnieśli wagę i zjeść dobrze i mieć to ciało przez noc. Takie dobrze zbudowane fizjki podążały za odpowiednimi szkoleniami i unikały tych typowych błędów kobiecych.

Błędny kobiecy błąd kulturystyki # 6

Kolejnym poważnym błędem kobiecego kulturowego kształcenia jest zbyt często szkolenie. Nie mów, że nie jesteś winny tego, bo każdy trenował zbyt wiele w tym samym czasie.

Trening siłowy dla wzrostu mięśni nie musi być treningiem maratonu, a codziennie nie musisz wieczornych zestawów i ćwiczeń na siłowni. W rzeczywistości, jeśli jesteś winny nadmiernego trenowania, powstrzymasz wzrost mięśni.

Program przez co najmniej 8 tygodni

Celem treningu siłowego jest rozerwanie mięśni, aby móc odbudować się w silniejszą i gęstą jednostkę. Kiedy zerwasz mięsień na siłowni, praca jest wykonywana.

Możesz mieć stabilny program budowy mięśni tylko przez trenowanie 3 razy w tygodniu przez 45 minut, wykonując około 3 ćwiczenia na grupę mięśniową, 2-3 zestawy 4-8 powtórzeń.

Wnioski dotyczące błędów kobiecych kulturysty

Jeśli poważnie myślisz o budowaniu artykułów z mięśni, przestań maratoński trening. Określ harmonogram szkolenia 3 dni w tygodniu i wykonaj jeden program przez co najmniej 8 tygodni, aby uczciwie potrząsnąć. Bądź spójny i nie oczekuj cudzych cudów.